✨ LES ACCOMPAGNEMENTS

CHOISIR LE PROGRAMME QUI VOUS RESSEMBLE

 

📅  LE DÉROULEMENT

  • des accompagnements en 4 séances de 1 heure (hors programme personnalisé)
  • en individuel ou en petit groupe (3-6 pers. uniquement en présentiel)
  • dans un cadre bienveillant et respectueux de votre rythme.
     

Séances au cabinet à Lisle sur Tarn, à domicile ou à distance en visio.
 
Le bilan découverte est la première étape pour faire le point et définir ensemble l’accompagnement le plus adapté à votre situation.

Les séances suivantes sont organisées ensemble dans le cadre du programme choisi.

Je réserve mon bilan découverte :
👉 Par téléphone : 06.07.86.42.85
👉 Par mail : sandie.marois@gmail.com

🌿 Programme Sérénité

 
Retrouver du calme et de l’apaisement au quotidien

🙋  Pour qui ?
 
Ce programme s’adresse aux personnes qui ressentent :
  • des tensions, du stress ou de l’anxiété
  • des pensées envahissantes
  • des difficultés à se détendre ou à lâcher prise
  • un sentiment de solitude ou de tension intérieure 
 
✨  Votre besoin
 
Avec le temps, les préoccupations peuvent prendre plus de place, le mental s’agite, le corps se crispe.
Il devient parfois difficile de retrouver du calme et de la tranquillité intérieure.
 
🎯  Ce que ce programme vous apporte
 
Un accompagnement progressif pour :
  • apaiser le mental
  • relâcher les tensions physiques
  • retrouver une sensation de sécurité intérieure
  • vous reconnecter à des moments de calme
 
🧘‍♀️  Une approche douce et accessible
 
Au fil des séances, vous découvrez :
  • des techniques de respiration simples et efficaces
  • des exercices de relâchement corporel
  • des pratiques pour apaiser les pensées
  • des outils concrets à réutiliser facilement chez vous
 
Ce programme se déroule sur 4 séances, selon les modalités décrites ci-dessus.
 
🌱 Les bénéfices
 
Progressivement, vous pouvez ressentir :
  • davantage de calme au quotidien
  • un apaisement des tensions
  • une meilleure gestion du stress
  • un meilleur sommeil
  • plus d’autonomie dans votre bien-être
 
💡  Une démarche progressive
 
Ce programme constitue une première étape pour vous transmettre des outils concrets et initier un mieux-être durable.
Un accompagnement complémentaire peut être proposé selon vos besoins.
 
Accompagnement complet : 200€ en individuel, 100€ en groupe.
Retrouvez le détail des tarifs (modalités, remboursement mutuelle, facilités de paiement) dans le menu "TARIFS".
 
 
🌿  Programme Sérénité – En groupe :
 
Deux formats sont proposés pour s’adapter au mieux à votre rythme :
 
  • Format Dynamique sur 1 mois (1 séance par semaine) :
    •  Jeudi 10h 
  • Format Doux sur 2 mois (1 séance tous les 15 jours) :
    •  Mardi 18h
 
👥 Groupe limité à 6 personnes
🚀 Démarrage à partir de 3 inscrits

👉 Je m’inscris
Vous êtes intéressé(e) mais indisponible sur ces créneaux, indiquez-le sur le formulaire d'inscription.
 

😴 Programme Sommeil & Récupération

 
Retrouver le plaisir de nuits paisibles et reposantes

🙋  Pour qui ?
 
Ce programme s’adresse aux personnes qui :
  • ont des difficultés à s’endormir
  • se réveillent durant la nuit
  • se sentent fatiguées au réveil
 
✨  Votre besoin
 
Avec l’âge ou les préoccupations du quotidien, le sommeil peut devenir plus fragile.
Le corps a du mal à se relâcher, le mental reste actif… et les nuits perdent en qualité.
 
🎯  Ce que ce programme vous apporte
 
Un accompagnement pour :
  • retrouver un endormissement plus paisible
  • apaiser l’activité mentale le soir
  • mieux vivre les réveils nocturnes
  • installer des habitudes favorables au sommeil
 
🧘‍♀️  Une approche douce et naturelle
 
Au fil des séances, vous apprendrez :
  • à relâcher le corps en profondeur
  • à calmer les pensées avant le coucher
  • à utiliser des outils simples en cas de réveil nocturne
  • à créer une routine rassurante pour vos nuits 
 
Ce programme se déroule sur 4 séances, selon les modalités décrites ci-dessus.
 
🌱  Les bénéfices
 
Progressivement, vous pourrez observer :
  • un endormissement plus facile
  • des nuits plus apaisées
  • une diminution des tensions
  • plus d’énergie en journée
 💡  Une démarche progressive
 
Ce programme permet d’amorcer une amélioration du sommeil en douceur.
Un accompagnement peut être poursuivi si nécessaire.
 
Accompagnement complet : 200€ en individuel, 100€ en groupe.
Retrouvez le détail des tarifs (modalités, remboursement mutuelle, facilités de paiement) dans le menu "TARIFS".
 
 
😴  Programme Sommeil & Récupération – En groupe :
 
Deux formats sont proposés pour s’adapter au mieux à votre rythme :
  • Format Dynamique sur 1 mois (1 séance par semaine) :
    •  Vendredi 10h
  • Format Doux sur 2 mois (1 séance tous les 15 jours) :
    •  Mercredi 18h
 
👥 Groupe limité à 6 personnes
🚀 Démarrage à partir de 3 inscrits
 
👉 Je m’inscris
Vous êtes intéressé(e) mais indisponible sur ces créneaux, indiquez-le sur le formulaire d'inscription.
 

🤝 Programme Aidants

 
Souffler, relâcher la pression et se préserver
 
🙋  Pour qui ?
 
Ce programme s’adresse aux personnes qui accompagnent un proche et ressentent :
  • de la fatigue ou de l’épuisement
  • une charge mentale importante
  • un manque de temps pour elles-mêmes
 
✨  Votre réalité
 
Être aidant demande une présence constante, de l’énergie, et un engagement émotionnel fort.
Avec le temps, il devient essentiel de pouvoir souffler et prendre soin de soi.
 
🎯  Ce que ce programme vous apporte
 
Un espace pour :
  • relâcher la pression
  • prendre du recul
  • retrouver des moments de respiration
  • préserver votre équilibre
 
🧘‍♀️  Une approche respectueuse et soutenante
 
Au fil des séances, vous découvrirez :
  • des techniques rapides pour relâcher les tensions
  • des outils pour apaiser les émotions
  • des exercices pour vous recentrer
  • des pratiques simples à intégrer dans votre quotidien 
 
Ce programme se déroule sur 4 séances, selon les modalités décrites ci-dessus.
 
🌱  Les bénéfices
 
Progressivement, vous pourrez ressentir :
  • un allègement de la charge mentale
  • plus de calme face aux situations difficiles
  • une meilleure récupération
  • la possibilité de prendre du temps pour vous, sans culpabiliser
💡  Une première étape essentielle
 
Cet accompagnement vous permet de vous recentrer et de retrouver des ressources.
Un suivi peut être proposé selon vos besoins.
 
Accompagnement complet : 200€ en individuel, 100€ en groupe.
Retrouvez le détail des tarifs (modalités, remboursement mutuelle, facilités de paiement) dans le menu "TARIFS".
 
 
🤝  Programme Aidants – En groupe :
 
Deux formats sont proposés pour s’adapter au mieux à votre rythme :
  • Format Dynamique sur 1 mois (1 séance par semaine) :
    •  Mardi 10h
  • Format Doux sur 2 mois (1 séance tous les 15 jours) :
    •  Jeudi 18h
 
 👥 Groupe limité à 6 personnes
🚀 Démarrage à partir de 3 inscrits
 
👉 Je m’inscris
Vous êtes intéressé(e) mais indisponible sur ces créneaux, indiquez-le sur le formulaire d'inscription.

💭 Et si votre besoin est différent ?

Accompagnement sur mesure adapté à votre situation
 
Parfois, il est difficile de se reconnaître dans un cadre précis.
Chaque personne est différente, avec son histoire, ses besoins et son rythme.
 
🙋  Pour qui ?
 
Cet accompagnement est adapté si :
  • vous ne vous reconnaissez pas dans un programme spécifique
  • votre situation est particulière
  • vous avez plusieurs besoins à la fois
  • vous souhaitez un accompagnement entièrement personnalisé
 
✨  Objectif
 
Construire ensemble un accompagnement qui vous correspond réellement, en fonction de votre situation et de vos attentes.
 
🧘‍♀️  Comment ça se passe ?
 
  • un premier bilan pour faire le point
  • définition de votre objectif
  • mise en place d’un accompagnement progressif
  • adaptation au fil des séances
 
🤍  Une approche flexible
 
  • vous avancez à votre rythme
  • l’accompagnement s’ajuste en fonction de vos besoins
 
Je peux aussi utiliser des techniques complémentaires comme l’hypnose, l’EFT ou l'approche systémique si cela peut vous aider.

📞  Et pour commencer ?
 
Le bilan découverte permet de voir ensemble l'accompagnement adapté pour vous.
 
Pour en savoir plus, rendez-vous dans le menu "BILAN DÉCOUVERTE"
 

💰 Tarifs

  • Programmes Sérénité, Sommeil & Récupération ou Aidants :

Accompagnement individuel complet : 200€
👉 soit 50€ / séance
👉 possibilité de paiement en 2, 3 ou 4 fois

Accompagnement complet en groupe : 100€
👉 soit 25€ / séance
👉 possibilité de paiement en 2 fois

 

  • Programme personnalisé : sur demande

 

👉 Remboursement mutuelle : certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie. 
Retrouvez ci-dessous une liste (attention elle n'est peut-être pas à jour, vous pouvez vous renseigner auprès de la vôtre) :
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
 

ℹ️ Informations

Pour plus d'informations, vous pouvez me contacter :