đż DĂ©couvrir
Découvrir la sophrologie et acquérir les bases d'une pratique autonome
Découvrir la sophrologie à travers quatre expériences progressives permettant d'explorer ses premiÚres ressources, d'apprendre à mieux écouter son corps et de poser les bases d'une pratique autonome.
Cet accompagnement constitue le socle de la pratique sophrologique. Il peut ĂȘtre suffisant Ă lui seul pour certaines personnes ou ouvrir, si elles en ressentent le besoin, vers un accompagnement plus spĂ©cifique.
SĂ©ance 1
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à relùcher et apaiser son corps.
Ce que la personne découvre :
Il arrive que le stress ou les tensions donnent l'impression de s'imposer Ă nous, sans que l'on sache vraiment comment retrouver un peu de calme.
Cette premiÚre séance lui fait vivre une expérience trÚs simple mais fondamentale :
Je peux agir sur mon Ă©tat corporel.
Elle découvre que son corps est capable de relùcher progressivement les tensions et que cet apaisement ne dépend pas uniquement des circonstances extérieures.
Ce que cette séance permet de développer :
- mieux percevoir les tensions corporelles
- expérimenter différentes façons de les relùcher progressivement
- vivre un premier retour au calme
Ce qu'elle emporte
Un premier exercice de relaxation qu'elle peut refaire seule, accompagné de son enregistrement audio.
SĂ©ance 2
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à influencer son état intérieur.
Ce que la personne découvre :
AprÚs avoir expérimenté le relùchement corporel, elle découvre que son imagination n'est pas seulement une source de préoccupations ou de ruminations.
Elle peut aussi devenir une ressource.
Elle découvre que le simple fait d'évoquer mentalement une image agréable produit déjà des effets réels dans son corps.
Ce que cette séance permet de développer :
- concentration
- présence
- visualisation positive
- lien entre le mental et le corps
Ce qu'elle emporte :
Une nouvelle maniÚre d'utiliser son imagination comme un soutien plutÎt que comme une source d'inquiétude.
SĂ©ance 3
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à transformer ses tensions.
Ce que la personne découvre :
AprÚs avoir découvert qu'elle pouvait agir sur son état intérieur, elle prend progressivement conscience que ses tensions peuvent également devenir un point d'appui. Elles ne sont plus seulement quelque chose à subir.
En expérimentant la contraction puis le relùchement du corps, elle découvre que ce qui semblait bloqué peut progressivement se libérer.
Ce que cette séance permet de développer :
- accueil des tensions
- transformation
- relĂąchement plus profond
- confiance dans les capacités du corps
Ce qu'elle emporte :
Une nouvelle maniÚre de considérer ses tensions : non plus comme un ennemi, mais comme une information sur laquelle elle peut agir.
SĂ©ance 4
Intention :
Prendre conscience de ce qui est important pour soi aujourd'hui et des ressources qui peuvent soutenir cette direction.
Ce que la personne découvre :
AprÚs avoir appris à apaiser son corps, calmer son mental et mobiliser ses premiÚres ressources, elle est davantage disponible pour laisser émerger ce qui compte réellement pour elle aujourd'hui.
Il ne s'agit pas de trouver une vérité définitive.
Il s'agit d'accueillir ce qui est juste pour elle Ă cet instant de son parcours.
Elle découvre également que les mots qu'elle choisit et la maniÚre dont elle nourrit ses pensées peuvent soutenir cette direction.
Ce que cette séance permet de développer :
- clarification
- mobilisation des ressources
- projection positive
- autonomie
Ce qu'elle emporte :
Une premiĂšre direction personnelle.
Des outils pour poursuivre sa pratique.
Cet accompagnement peut constituer une étape suffisante à lui seul. Si, au fil de la pratique, d'autres besoins émergent, il peut également ouvrir vers un accompagnement plus spécifique.