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Retrouver un Ă©quilibre entre prendre soin des autres et prendre soin de soi
Ă force de prendre soin des autres, il arrive que l'on finisse par s'oublier soi-mĂȘme.
Qu'il s'agisse d'accompagner un proche, de prendre soin de sa famille, d'ĂȘtre trĂšs investi dans son travail ou de porter de nombreuses responsabilitĂ©s, il devient parfois difficile de trouver un Ă©quilibre entre l'attention portĂ©e aux autres et celle que l'on se porte Ă soi-mĂȘme.
Cet accompagnement propose un temps pour souffler, prendre du recul et retrouver progressivement cet Ă©quilibre.
Il ne s'agit pas d'apprendre Ă penser davantage Ă soi au dĂ©triment des autres, mais de dĂ©couvrir qu'en prenant Ă©galement soin de soi, il devient possible d'ĂȘtre plus disponible, plus serein et plus prĂ©sent dans ses relations.
Cet accompagnement s'adresse particuliĂšrement aux proches aidants, mais aussi Ă toutes les personnes qui ont tendance Ă faire passer les besoins des autres avant les leurs, jusqu'Ă parfois s'oublier elles-mĂȘmes.
SĂ©ance 1
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à porter un nouveau regard pour mieux vivre ses relations avec ses proches.
Ce que la personne découvre :
Dans nos relations, certaines habitudes, réactions ou maniÚres de voir les choses deviennent parfois tellement familiÚres qu'il est difficile de prendre du recul.
Cette premiÚre séance lui permet d'expérimenter qu'il est possible de porter un regard différent sur certaines situations, sans nier ce qu'elle vit, afin de retrouver davantage de sérénité dans ses relations.
Ce que cette séance permet de développer :
- prise de recul
- changement de regard
- apaisement Ă©motionnel
- qualité des relations
Ce qu'elle emporte :
Une premiĂšre expĂ©rience lui montrant qu'il est parfois possible de vivre une mĂȘme situation autrement, sans que la rĂ©alitĂ© ait besoin de changer.
SĂ©ance 2
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à oser s'accorder du temps pour soi sans culpabilité.
Ce que la personne découvre :
Prendre soin de soi n'empĂȘche pas de prendre soin des autres.
Elle expérimente qu'il est possible de s'autoriser progressivement des temps de respiration, de repos ou de plaisir, sans remettre en question l'attention qu'elle porte à ceux qui l'entourent.
Ce que cette séance permet de développer :
- autorisation intérieure
- diminution de la culpabilité
- reconnexion Ă soi
- Ă©quilibre
Ce qu'elle emporte :
Une nouvelle maniÚre d'envisager les moments qu'elle s'accorde : non comme un manque envers les autres, mais comme une ressource précieuse pour préserver son propre équilibre.
SĂ©ance 3
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à mieux écouter ses besoins pour mieux prendre soin de soi et des autres.
Ce que la personne découvre :
En prenant davantage conscience de ses besoins physiques, Ă©motionnels et psychiques, elle comprend qu'ils ne sont pas en opposition avec ceux des autres.
Au contraire, mieux se connaĂźtre et mieux s'Ă©couter permet souvent d'ĂȘtre plus disponible, plus patient et plus prĂ©sent dans ses relations.
Ce que cette séance permet de développer :
- Ă©coute de soi
- reconnaissance de ses besoins
- Ă©quilibre personnel
- qualité de présence auprÚs des autres
Ce qu'elle emporte :
Une meilleure compréhension de ce qui lui permet de préserver son énergie et de continuer à prendre soin des autres⊠sans s'oublier.
SĂ©ance 4
Intention :
Prendre conscience de sa capacité à surmonter ses appréhensions si des difficultés avec ses proches se présentent.
Ce que la personne découvre :
Les difficultés relationnelles font partie de toute relation.
L'objectif n'est pas de les faire disparaßtre, mais de découvrir qu'il est possible de les traverser autrement, en s'appuyant sur les ressources développées tout au long de l'accompagnement.
Elle expĂ©rimente qu'elle peut retrouver davantage de confiance dans sa capacitĂ© Ă faire face, sans avoir Ă ĂȘtre parfaite ni Ă tout porter seule.
Ce que cette séance permet de développer :
- confiance
- adaptation
- prise de recul
- mobilisation de ses ressources
Ce qu'elle emporte :
Une maniĂšre plus sereine d'aborder les difficultĂ©s du quotidien, avec la conscience qu'elle peut prendre soin de ses relations... sans cesser de prendre soin d'elle-mĂȘme.