LA SOPHROLOGIE, C’EST QUOI ?

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie regroupe des origines et des influences multiples : psychiatrie, neurologie, psychologie, hypnose, techniques de relaxation, Yoga, bouddhisme, Zen et philosophie.

Cet ensemble permet de favoriser un équilibre, une harmonie entre le corps, le mental et les émotions en développant la conscience par l’écoute des ressentis.

"Pour que la conscience soit connue"

LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ?

Pour toutes les personnes, enfants, adolescents, adultes et personnes âgées.

La sophrologie est accessible à tous et s’adapte aux besoins et contraintes de chaque personne.

Contre-indications : pour les personnes présentant des troubles psychiques importants.

LA SOPHROLOGIE, POUR QUOI ?

Permettre de découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.

Mobiliser l’énergie nécessaire durant un parcours de soin, ou encore améliorer l’image de soi.

Mieux gérer au quotidien peurs, phobies, troubles alimentaires, addictions et retrouver confiance en soi.

Améliorer son bien-être et sa vitalité en trouvant ses solutions en cas de stress, anxiété, surcharge émotionnelle ou encore troubles du sommeil.

Se préparer pour un évènement important de la vie (examen, compétition, entretien, accouchement ou intervention chirurgicale …), gérer l’appréhension afin de mobiliser toutes ses aptitudes et capacités.

Permettre une exploration plus profonde de soi vers une expérience philosophique et un sens existentiel.

LA SOPHROLOGIE, COMMENT ?

En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile, en entreprise ou encore au sein de structures.

Après un temps d’échange et d’écoute des besoins, un protocole d’accompagnement personnalisé sera établi par le sophrologue.

Technique psycho-corporelle, la sophrologie utilise des exercices de respiration, de profonde détente physique et psychique, de visualisation (par la construction ou la remémoration d’images mentales) et de gestion de la pensée.

Cela permet de mettre à distance ses émotions, aprioris négatifs et de se laisser aller afin de faciliter l’écoute de ses ressentis, de percevoir les choses avec plus de justesse, d’éloigner la peur et l’angoisse, pour atteindre la prise de conscience.

La sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie.

LA SOPHROLOGIE, COMBIEN DE SEANCES ?

Le nombre de séances dépend de chaque personne, de l'objectif qu'elle se fixe et de la régularité des entrainements.

En effet, la répétition de ce que vous aurez vécu en séance est la force de la technique pour pouvoir faciliter l'intégration dans votre corps, dans votre conscience et ainsi aller vers un changement durable.

En général :

3 à 5 séances pour les besoins immédiats, libérer les tensions, retrouver du calme...
5 à 9 séances en prévention des risques, améliorer le quotidien durablement, la confiance en soi, gagner en autonomie...
8 à 12 séances pour inscrire la transformation, le changement et la prise d'autonomie

LA SOPHROLOGIE, AVEC QUI ?

Avec un sophrologue formé et certifié.

Dans l’exercice de sa profession, le sophrologue s’engage à respecter le code éthique et déontologique propre à la pratique de la sophrologie.

Il ne doit jamais poser de diagnostic, et l’accompagnement sophrologique ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.

En cas d’amélioration significative d’une maladie, la diminution ou l’arrêt d’un traitement reste impérativement à l’initiative du médecin.

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Sophro-Balade - Samedi 15 novembre 2025