Les « Midi-Détente » à la MJC
S'accorder une véritable pause dans son quotidien
Un vendredi par mois, de 12h30 à 13h15, pour vous accorder une véritable pause dans votre quotidien.
Le quotidien peut parfois devenir chargé, fatiguant ou envahissant et il n'est pas toujours facile de prendre un temps pou soi.
Les « Midi-Détente » ont été pensés pour s'intégrer plus facilement dans votre journée.
En 45 minutes, vous pourrez souffler, relâcher les tensions, prendre un temps pour vous et repartir plus sereinement.
Au fil de l'année, les séances vous invitent progressivement à développer votre capacité à vous détendre, à mieux écouter vos besoins, à mobiliser vos ressources et à cultiver davantage de sérénité au quotidien.
Cette activité est proposée en partenariat avec la MJC de Lisle sur Tarn.
🌿 Comment se déroule une séance ?
Chaque Midi-Détente suit une trame similaire, tout en laissant la place au thème du jour et aux besoins du groupe.
Aucune expérience de la sophrologie n'est nécessaire pour participer.
🤝 Un temps d'accueil
Chaque séance débute par un court moment d'échange.
Chaque séance débute par un court moment d'échange.
Chacun est libre de partager son état du moment, ses besoins ou simplement d'écouter les autres. Aucun partage n'est obligatoire.
🌬️ Un temps de pratique
À travers des exercices simples, accessibles à tous, vous êtes invité(e) à porter attention à votre respiration, à votre corps et à vos sensations.
Vous pourrez ensuite vous installer dans la position qui vous convient le mieux, assis(e) ou allongé(e), et vous laisser guider par ma voix.
Il ne s'agit pas de réussir un exercice ou de faire le vide dans son esprit, mais simplement de vivre pleinement ce moment, en accueillant ce qui se présente, sans à priori ni jugement.
💬 Un temps de partage
La séance se termine par un nouveau temps d'échange.
Celles et ceux qui le souhaitent peuvent partager leur vécu ou leurs ressentis. Là encore, chacun reste entièrement libre de participer ou non.
🌿 Une pratique qui s'inscrit dans le temps
Chaque séance peut être vécue indépendamment.
En participant régulièrement, vous découvrirez cependant une progression qui vous permettra, mois après mois, d'intégrer progressivement des outils simples dans votre quotidien.
🎒 À prévoir
- un tapis de sol (la MJC en met à disposition si besoin)
- un petit coussin, si vous le souhaitez
- un plaid, si vous craignez le froid
La première séance peut être découverte librement, sans inscription et sans engagement.
📅 Les séances 2026-2027 :
2026
25 septembre • 9 octobre • 6 novembre • 11 décembre
2027
15 janvier • 5 février • 12 mars • 23 avril • 21 mai • 18 juin
15 janvier • 5 février • 12 mars • 23 avril • 21 mai • 18 juin
💰 Tarif : 80€ à l'année (hors frais d'adhésion)
👉 Inscriptions ouvertes auprès de la MJC